Muy buenas de nuevo, amig@s.
Después de la última entrada,
donde repasamos el Maratón de Sevilla y los posteriores 10K Villa de Vallecas y
la Media de Gijón (con sus viajes y recuperaciones por el medio), comentaba mi
intento de retomar un poco la frecuencia del blog, pero la realidad ha sido que
continúa el duro año a nivel laboral que comentaba en mi anterior entrada, lo
cual, unido al tiempo que se va en atascos y demás, hace que haya poco tiempo
para estas cosas… Intentaré de nuevo retomar la frecuencia, al menos carrera a
carrera, que esto también ayuda a desconectar.
El hito más importante de este
periodo, desde mi última entrada el pasado mes de Mayo es el Maratón de Chicago
(celebrado el 7 de Octubre), al que dedicaré más tiempo en esta entrada.
Después de Gijón y hasta Chicago,
aún en primavera, corrí un par de carreras más (la verdad que este año no estoy
compitiendo mucho, cosa que no me gusta…), en concreto la Media Maratón de la
Naturaleza de Hoyos del Espino, donde alcancé el 7º puesto de la general y 3º
de mi categoría; así como el Cross de los Juegos de las Empresas de Madrid,
donde acabé 2º. Dos nuevos pódiums para casa antes de ponerse con la
preparación de Chicago.
Así, bajando un poco el pistón,
pero sin dejar de entrenar, comenzábamos allá por mediados de Julio la
preparación específica de Chicago, de 12 semanas, como habitualmente, donde la única
piedra de toque al principio de la
preparación, ha sido la preciosa carrera del 10K Trofeo de San Lorenzo, donde
el calor, el recorrido durete y el estado de forma del inicio de la
preparación, me hizo no esforzarme más de unos discretos 37’. No había
necesidad en ese momento de apretar más.
Para Chicago, en ningún momento se
planteó el objetivo de atacar el 2:38 o intentar ponerse de nuevo por debajo de
2:40, pero sí que en mente, como siempre, el objetivo de realizar algo bonito,
como bajar de 2H45’.
Con esta situación de ir a buscar
algo exigente, aunque distante de mis mejores registros, la novedad para esta
preparación fue pactar con el Míster un pequeño experimento, que ha sido que yo
iba planificando las semanas y él, antes de su ejecución, revisaba la
planificación para ver que no había nada excesivamente incoherente y que se
ajustaba a todo lo que hemos aprendido juntos estos años, pero partiendo de lo
que dice el atleta, de escuchar primero al atleta.
Únicamente tres test en las
semanas 4, 7 y 10 marcados por el Míster, fue la única “exigencia” del Míster, más
allá de la supervisión comentada.
La verdad que la preparación ha
ido muy bien, he disfrutado mucho de ella; pero si para Sevilla, 12 días antes
de la carrera tuve un problema muscular en el gemelo; la historia se repitió de
nuevo a 8 días de Chicago, en esta ocasión con menos “gravedad” aparente, pero
con menos margen también; en esta ocasión en el isquio.
No hubo que dejar ningún entreno,
pero ese mismo sábado, a 8 días de la carrera, hubo que meter agujas en el
isquiotibial de la pierna derecha y repasar de nuevo el isquio el miércoles de la
misma semana de la carrera.
La razón… ponerme unas zapas
viejas que no debía ese último redaje largo de ese sábado, unido yo creo a que
no estoy descansando del todo bien por el estrés laboral y hace que la
musculatura esté más “sensible” (ya he empezado a corregir desde ya el tema del
descanso).
La preparación se completó a pesar
de este percance y tras cuidar y mimar mucho el isquio y estirarlo mucho, nos
plantamos ya el día 5 de Octubre en Chicago, en busca de mi cuarta Major, en mi
objetivo de conseguir las seis grandes.
Este viaje tenía la particularidad
de que lo afrontaría en solitario, sin pareja, sin amigos… con la única
compañía de mi mochila y cinco días por delante en Chicago.
Es cierto que es una experiencia
que al principio, parece que impone un poco, pero la realidad es que merece
mucho la pena.
Así aterrizo en Chicago el viernes
5 a eso de la hora de comer y, desde ahí, metro más tren, directo a la feria
del corredor a recoger el dorsal, feria que, como todo en Estados Unidos, es
enorme.
Y de ahí, directo de nuevo
cruzándome Chicago a mi alquiler cerca del metro Sheridan (muy cerca del
estadio de los Cubs), donde establezco mi centro de operaciones (rápidamente
sitúo la línea roja de metro, así como los bares y supermercados del barrio que
me harán la vida muy sencilla en Chicago).
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| En el Estadio de los Cubs, el Wrigley Field |
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El Michael's, mi "centro de operaciones", tipo bar americano
con más de 40 plasmas con deportes americanos, donde
disfrutaba de mis ratos de descanso ya en mi barrio. |
Tras un poco de turisteo antes del
domingo (del que luego daré algo de detalle), el domingo a las 4:30 estoy
“arriba” para ir a correr el maratón (la carrera empieza a las intempestivas 7:30!!!). No he dormido mal, a las 21:30 estaba
durmiendo con todo preparado…
….y hasta las 4 no me desperté ni
por nervios. Desayuno, vestirse de “romano” y al metro que en 20-25” te pone en
Millenium Park y en la línea de salida.
La realidad es que las previsiones
de tiempo que se venían anunciando durante los 10 días anteriores a la carrera,
mejoraron algo, pero… la realidad es que en buena parte se cumplieron.
Ya tardé un poco en entrar al
parque para calentar, despedir esos últimos “residuos corporales” y ponerme en
la línea de salida, puesto que la lluvia y el aire apretaba a eso de las 6 de
la mañana. Tocó refugiarse un rato en unos soportales de una de las calles
cercanas al parque…
Durante toda la semana, he ido
informando a todo la gente que me preguntaba y al Míster que si la previsión
era la que era, no me esforzaba lo más mínimo, a traerme la Major en un Sub 3
tranquilo y a otra cosa mariposa…
A las 6 decido entrar en el
parque, puesto la lluvia y el aire parecen amainar un poco.
Dejo la ropa, caliento, baño, etc.…
y a 10 minutos de la salida… al cajón.
Aún sigo dudando a que salir… el
aire parece que para un poco, no llueve mucho y la temperatura es fresca… a ver
qué pasa con la humedad (el Lago Michigan al lado también se nota…).
Finalmente me digo… “la situación
sin ser optima, es algo mejor que lo que venía diciendo… el isquio parece que
no está mal… vamos a por el Sub 2H45’ que es para lo que he entrenado!!”. Al
final, siempre nos gusta salir “a jugar”.
Pistoletazo de salida y empieza la
fiesta!!! La verdad que no es fácil intentar ajustar los ritmos al principio,
puesto que la carrera empieza rápidamente metiéndote por un pequeño túnel y
posteriormente, el callejeo inicial entre los rascacielos de Chicago hace que
el GPS sea una auténtica “feria” (tengo algún km en mi Garmin a 2:45/km y
alguno a 5:30/km… lo dicho, una “feria”… no era una referencia fiable). La
verdadera referencia es mirar el global de tiempo en el paso de los carteles de
millas o kms…
La realidad de la carrera, por no
liaros mucho con cada paso es que hasta el primer 10.000 llevo muy buenas
sensaciones de caja aunque algo de pesadez en las piernas, si bien, a partir
del km.12, cuando vamos por la zona paralela al Lago Míchigan (casi llegando a
la zona donde me alojaba), las piernas empiezan a encontrarse mucho más sueltas
(buena señal, los maratones en los que he notado que las piernas se sueltan
pasados 40 – 50 minutos de carrera, han solido ir bien).
Sin embargo, el agua se vuelve a
hacer cada vez más presente y los efectos de la “Windy City” se van notando
cada vez más con el aire, pero tengo buenas sensaciones, sigo a lo mío, al
objetivo marcado, clavando la media en lo planificado más o menos para ese
objetivo (1H22’19”).
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| En el paso de la Media Maratón |
El paso por la Media está exactamente
en una ligera cuesta abajo, donde los isquios siempre sufren algo más…, el frío
se va notando y la ropa va pesando, vamos bastante mojados…, hay humedad en el
ambiente…
En esa bajadilla hacia la Media,
noto un pequeño calambre en mi isquio derecho… aparecen ligeros “fantasmas”
aunque procuro no darle importancia excesiva de momento…
Los siguientes kms siguen con
normalidad y yo con buenas sensaciones, pero en el 24 vuelvo a sufrir otro leve
calambre que me hace levantar ligeramente el pie… confiando en que relaje un
poco y todo vuelva a estar bien…
La verdad es que a pesar de la
lluvia, humedad y aire, las sensaciones son buenas… Me digo “bueno, mantente a
4:00-4:05/km a ver si el isquio va bien y recupera y a partir del 35, como hay
gasofa, si todo va en orden, nos ponemos a 3:45/km hasta el final…”, que
gasolina había…
Pero la realidad rápidamente nos
pone en nuestro sitio, una cosa es lo que queremos y para lo que nos vemos
capacitados y otra cosa es la cruda realidad… mi cabeza, mis ganas y mis reservas
estaban intentando luchar contra dos evidencias muy claras en cualquier
maratón:
1. Si
no llegas perfecto perfecto perfecto al maratón, en algún momento acaba
saliendo… en el 25, en el 30, en el 35… Hay que llegar al maratón lo más
“intacto” posible.
2. Seguramente
el isquio podría haber aguantado la carrera con un clima más favorable, de
temperatura agradable, sin humedad y sin la ropa empapada, que junto con el
aire de la “windy city” provoca un efecto de frío y por lo tanto, favorece que
la musculatura se contraiga… Así me lo confirmaron luego las dos fisios que me
“mimaron” esos 8 días para poder correr en Chicago (Mónica y María, mil
gracias!!).
Lo dicho, a pesar de mis intentos
y mis planes, los calambres en el isquio empiezan a partir de ese momento a
mostrarse con carácter contracturante… (tengo que parar a estirar un par de
veces…), lo que hace que tenga que levantar completamente el pie hasta ritmos
entre 4:20-4:30/km… me mantengo cómodo a nivel físico, en una zona donde no noto
excesiva contractura, pero mentalmente estás fuera de la carrera… las cuentas
ya solo son para llevarte la medalla y la Major a casa (no se puede ir a
Chicago todos los días), eso sí, salvando el Sub3 al menos…, que menos !!.
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| Al menos sonreir a cámara en el 30K. |
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Cruzando hacia el barrio chino a lo que
"el isquio dejaba" |
Con estos ingredientes, es difícil
también mantener la concentración, no estás en tu ritmo, tu cabeza se ha ido,
la lluvia sigue y con el viento… al ir más tranquilo pero empapado, la
sensación de frío empieza a aparecer… cae más agua…
Cruzando el barrio chino,
alrededor del km. 35 (el punto donde tenía pensado apretar), los calambres en
el isquio son más frecuentes… levanto algo más el pie… más frio en mi cuerpo…
pero me mantengo alrededor de 4:35 hasta el 39, donde de repente me mete dos
viajes el isquio que “flipo” bastante… “nene, ponte en el ritmo que sea
necesario para llevarnos la Major y bajar de 3 horas a ser posible…”.
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Se ve en la cara en el "ChinaTown" que
había postura y semblante para más, pero... |
El objetivo de las tres horas creo
que malo sea no sacarlo…, paso el 39 en algo más de 2H39’…, tengo 21 minutos de
margen para 3,2 kms…
Desde ahí hasta meta, precaución y
a disfrutar de la 4ª Major (y 26ª Maratón), dejarse llevar donde la pierna no sufra y a
colgarse la medalla…
Acabo la carrera fuera de mis
tiempos, de mis marcas, de mi objetivo, pero esta vez, a diferencia de alguna
otra donde esto ha sucedido (Londres, por ejemplo), con una sonrisa al cruzar
la línea de meta…
No es la sensación de “derrota” de
alguna vez que no he conseguido el objetivo que me he marcado; pues esta vez no
ha sido el caso, puesto que fuerzas y ganas para haberlo peleado había, a pesar
del día “perro” que nos “regaló” Chicago para correr; sino que simplemente, ha
habido un problema físico que me ha impedido luchar por el objetivo, pero, a
pesar de ello, al menos me llevo la medalla y el maratón, en un tiempo final de
2H54’13”. No es que haya desfallecido… es que no he podido pelear!!.
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| Llegando mas calmado que nunca... |
La sensación al acabar la carrera
es de cierta hipotermia por todo lo comentado anteriormente y de que el isquio
medía como 20 cms. menos que el de la otra pierna, jeje, apenas podía estirar…
pero los voluntarios rápidamente están para hacerte la vida más fácil, darte
caldos, la manta térmica etc.. al menos poder poner buena cara para la foto.
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| 4º Major, 26ª Maratón |
Luego, directo al apartamento a
por una ducha caliente (creo que estive bajo el grifo media hora), a cambiarse
y a por la recompensa... una buena hamburguesa, que estamos en los Estados
Unidos!!.
A la pregunta del camarero de que
quería para comer… la respuesta fue muy fácil… “I have run the marathon, I’d
like the biggest burguer!!!”. Dicho y hecho, a zampar y a recuperar, acompañada
de un par de pintas, claro está.
Más allá de la carrera, como os anticipaba
anteriormente, fueron cinco días muy provechosos en Chicago, donde disfruté
muchísimo de la experiencia de viajar y de patear sólo, experiencia que
repetiré sin duda.
Gusta viajar con amigos, gusta
viajar con tu pareja, pero viajar sólo, es una experiencia maravillosa que, en
primer lugar, debería haber hecho antes y que; por supuesto, repetiré más
veces.
Además, permite conocer a gente
que viaja en las mismas circunstancias, como el bueno de Rubén Morales, de
Murcia (a ver si coincidimos más veces), con el que compartí un día comida (con
la irrepetible experiencia de la pizza “Deep Dish” de Giordano’s) y las
posteriores cervezas.
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| Crónicas carnívoras !!! |
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Puro hormigón !!. El queso se convierte en losa !!.
600 kcal. por porción. |
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| Con el bueno de Rubén !! |
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| " Deep deep...!!" |
Así como coincidir con el bueno de
Ángel (conocido desde la infancia, amigo de Tres Cantos de toda la vida de mi primo
Nacho y de mi “hermano” Carlos, y amigo mío también por ende), que llegó a
Chicago el día en que yo volvía, pero con el que, hasta que cogí el vuelo por
la tarde, compartí la mejor hamburguesa (como me aseguró) de Chicago en Au Cheval (doy fe) y un
repaso a los últimos rincones de Chicago (Gracias Ángel por tu asesoramiento
previo a este viaje).
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Espectacular !!!
Con ese "taco" de Bacon y una
carne exquisita !! |
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Con al amigo Ángel. Hay que repetir... en España ... y en USA
(gran país, cada día me gusta más y entiendo por qué son los mejores) |
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Desde el hotel London, teniendo una visión desde arriba de lo
que había recorrido desde abajo... Espectacular !!. |
Ahí os dejo alguna que otra foto
del resto del viaje a Chicago.
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| Las "mazorcas" |
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| En el río, cerca de Magnicifient Mille |
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| Teatro Chicago |
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| Monumento a los caídos en Vietnam. |
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| Torre Trump. |
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| Paseo del río, cerca de Magnicifient Mille. |
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| "Skyline" desde Navy Pier. |
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| Navy Pier |
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| Arquitectura de Chicago con la Willis Tower de fondo |
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| Millenium Park |
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| Millenium Park |
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| Millenium Park |
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| Millenium Park |
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| Millenium Park |
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| Estatua de Picasso en Chicago. |
Ya en mi vuelta a España, nada más
aterrizar, momento de descansar y sacar las últimas conclusiones.
Lo de descansar, fue a rajatabla,
porque nada más bajarme del avión, me estaba montando en un coche para irme a
pasar otros cinco días, aprovechando el Pilar, por tierras castellonenses y
catalanas, donde disfrutamos del relax, de la playa y de darle gusto al
estómago.
 |
| Con el Papa Luna en Peñíscola... |
 |
| ... degustando un exquisito "Xuquet"... |
 |
| ... y regándolo con un "digestivo" mirando al mar !! |
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| Ya en Tarragona, desayunando a orillas del mar... |
 |
... disfrutando de la playa del hotel y su "servicio"
(Le Meridien Ra, espectacular)... |
 |
| Y haciendo algún que otro "castellet" por la zona !! |
Respecto a las conclusiones, pues
las mismas han sido claras.
En primer lugar (además de que
tocaba), para 15 días en seco para recuperar el isquiotibial y poder afrontar
con garantías un nuevo macrociclo de varios meses que nos permita ir cumpliendo
nuevos objetivos.
Por otro lado, asimilar que el
Maratón este año no ha sido junto conmigo.
En Sevilla en Febrero una lesión a
12 días me impide atacar el 2:40, para el que creo hubiera estado, teniendo que
conformarme con el 2:47; y en Chicago, por la misma razón, pero esta vez a 8
días y en el isquio, quedarme en 2:54 cuando estaba preparado para bajar de
nuevo de 2:45.
En todo caso, creo en el trabajo y
en que el esfuerzo acaba teniendo recompensa. Los estudios, pruebas y test
dicen que las condiciones, de momento, siguen estando ahí y que han sido las
circunstancias las que han impedido que este año mis registros sean los de
anteriores macrociclos, a pesar de lo cual ha seguido habiendo algún pódium y
alguna buena carrera.
Por lo tanto, confío en que el esfuerzo
tendrá recompensa. Entreno a muy buen nivel, muy superior al que están dando
las carreras y esto tiene que acabar plasmándose tarde o temprano.
Tras el parón de dos semanas,
donde esta vez, no he hecho absolutamente nada, he vuelto a empezar el día 22
de Octubre con 55 kms. tranquilos esta primera semana. Parto desde más abajo
que nunca en cuanto a forma, pero también muy descansado, y quizás sea bueno, que
a veces para construir más que antes, haya que destruir mucho.
Eso sí, partimos de abajo para
llegar todo lo arriba posible, pero con una muesca más en casa… ya hay cuatro “hermanitas”
juntas, nos falta recuperar a las otras dos para tener a la familia completa en
casa…
Se me pone la carne de gallina
cuando las veo…
 |
BERLÍN, NUEVA YORK, LONDRES Y CHICAGO...
Quedan Tokyo y Boston... #runthesix #worldmarathonmajors |
El objetivo de este macrociclo
está fijado, pero para eso quedan pruebas por el camino, camino en el que
iremos muy poco a poco, aún quedan 18 semanas. Estas serán mis apariciones:
-
18 de Noviembre – 10K por la Diabetes.
-
16 de Diciembre – 10K Villa de Aranjuez.
-
NocheVieja/Reyes – Alguna San Silvestre o algún Cross.
-
27 de Enero – Media de Getafe.
-
3 de Marzo – MARATÓN DE TOKYO.
Esta vez sí, me he propuesto que
todo vaya bien de nuevo, quiero en lo que queda de 2018 (aunque aquí va a ser
difícil por el poco tiempo que queda), pero sobre todo en el 2019, estar cerca
de mis mejores marcas tanto en 10K (34:43) como en Media (1H15’45”), pero lo
que es seguro, es que este año voy a hacer dos intentos de acercarme todo lo
posible a ese 2H38 en Maratón, este año 2019 sí.
Lo voy a intentar en Tokyo en
Marzo y posteriormente en Noviembre en San Sebastián.
Vamos a sacar lo mejor que allá en
la “caja” para ello, además de meter un poco de gimnasio en una o dos sesiones
semanales, para fortalecer y evitar esos problemillas musculares de última
hora…
Además, como me he comido los
pares y no he incorporado nada en el último año, ando “renovando” la flota… de
momento incorporamos la Nike ZoomFly (a ver si se nos pega algo de Kipchoge) y
la última Energy (la 4)...
...aunque en breve tendré que meter otro par, porque tengo
dos pares a medias que no van a llegar a Tokio (las Solar Boost o una nueva
Boston son las candidatas a este tercer par nuevo a incorporar… -éste, se lo
pediremos ya a los Reyes…-).
Nos vemos después del 10K de la
Diabetes, donde os iré contando cómo va yendo todo.
Esta vez sí, tanto porque me
encanta mantener esto, como por salud mental para desconectar de nuestro día a
día, escribiré al menos después de cada una de las carreras hasta Tokio.
Un abrazo y muchos kilómetros para
todos !!!
