10K SAN MARTÍN DE LA VEGA - Importa el ritmo y las sensaciones, no el error !!

Muy buenas amigos !!

Por aquí andamos de nuevo contando otra “batallita”, como siempre, con un par de semanas de retraso en esta ocasión… bien escaso el tiempo en los últimos meses…

Como ya os había anunciado en la entrada de la Media Maratón de Córdoba, tras una semana de descanso activo, nos metíamos de lleno en el plan específico para Sevilla (12 semanas), con un pequeño test para ver cómo van yendo las cosas en el 10K de San Martín de la Vega, tras dos semanas de preparación.

Muchos me han preguntado la razón por la que, siendo el mismo fin de semana, no iba a Aranjuez, la carrera en la que por dos ocasiones, tengo mi mejor marca en la distancia (con 34:43 en 2014 y 2016).

Pues sencillamente porque aunque es un pedazo de carrera, súper chula y rápida; este año me ha dado pereza desplazarme casi una hora para un 10K y luego lo que se tarda en aparcar, etc… Ha sido un simple tema de pereza…, pero volveré a ella seguro.

Buscando alternativas, mirando por la web y tras escuchárselo a mis amigos Alberto Canal y Sensei, me hablan del 10K de San Martín de la Vega, que además este año ha hecho un montón de publicidad con el hecho de que había homologado su circuito la RFEA. Pues allí que nos embarcamos!! Se trata de hacer un test.

Las sensaciones durante las dos primeras semanas de preparación habían sido contrapuestas…

Por un lado, en los rodajes tranquilos, en aeróbico, disfrutando de muy buenas sensaciones, sintiéndome muy suelto, pero con los pulsos algo más altos de lo normal…

Pero por otro lado, cuando llegaba el momento de ponerse a hacer series y “apretarse las clavijas”, éstas salían muy bien y con pulsos realmente buenos, como demostraba el 4*(1000+400) del martes previo a esta carrera, con los 1000’s a una media de 3:22 y los 400’s a una media de 1:12.

Con estas sensaciones tras las dos primeras semanas nos plantábamos en San Martín.

Al ser una carrera el sábado por la tarde, siempre te plantea ciertas dudas con la alimentación. En todos estos años de running, es la tercera carrera que correré por la tarde, y como suele pasar bastante tiempo entre una carrera y otra con esta circunstancia, uno no recuerda exactamente lo que hizo en esas situaciones, sobre todo con la alimentación…

Decido finalmente desayunar y almorzar como cualquier día y comer a eso de las 15:00 pasta con gambas y un poco de ensalada, y luego, descansar sentado tranquilamente en el sofá sin dormir (la verdad que he dormido bastante por la noche).

Ya en San Martín, una hora antes de la carrera, me como un plátano.

Así, tras calentar con Alberto, David y Sensei, nos colocamos bajo el arco de salida, donde empiezan las primeras incidencias de la carrera.

La salida se retrasa unos 10-15 minutos, según nos indican porque aún están teniendo problemas con los cortes de tráfico en el circuito… después de calentar, este paroncillo de 10 minutos a apenas 1-2 grados de temperatura y en tirantes… no es muy recomendable…

Cuando llega el momento de dar la salida, solucionados los problemas de tráfico, el arco de salida se empieza a desinflar y se cae… hay que retirarlo…

Que sería también sin estas anécdotas!!!!

Se da por fin el pistoletazo de salida!! Y allá que arrancamos…

Decido no fijarme mucho en grupos o corredores a los que juntarme, puesto que la carrera tiene distancias de 5K y 10K (dos vueltas al circuito de 5K), todos salimos juntos, y los ritmos del 5K pueden confundir.

Lo cierto es que pasados los primeros compases y metros de la carrera, caigo en un grupo de 4-5 corredores que iremos juntos hasta algo más allá del km.3. Algo está funcionando bien… Vamos a 3:25/km. y voy muy muy suelto, con ganas de más… de poder apretar más, pero no quiero apretar más porque no quiero excederme para la segunda vuelta sacarlo si quedase algo…

Del km 3 al 4 es el km. pica para arriba, pero consigo bajarlo de nuevo de 3:30 a pesar de ello…  El grupo se rompe… dos corredores se van por delante (luego veré que son del 5K) y yo suelto a los otros dos por detrás.

Así, llegamos al km. “maldito”. Seguimos disfrutando de muy buenas sensaciones, guardando algo para esa segunda vuelta, pero hay un momento en el que un voluntario nos marca un giro a la derecha…, la verdad que es un tanto raro porque nos encamina a una zona en la que no se ven signos de señalización de la carrera por ningún lado, en una calle de dos carriles para cada sentido separados por una mediana…

Llega un momento en que los corredores que me preceden empiezan a dar la vuelta en esa mediana en un punto en el que tampoco hay señalización de giro… pero bueno… “si todos giran aquí…”. Sigo marcando ritmos, pero a medida que nos vamos acercando al km. 5 según el Garmin, algo no cuadra… queda un mundo para el primer paso por meta, paso por meta que se certifica según mi Garmin en prácticamente 5,5 kms… (los GPS a veces tienen desfase, pero no un 10%... y menos aún este que adquirí en Mayo, que es mucho más preciso…),

… solo caben dos pensamientos en mi cabeza:

-        O hay un error…

-       O en la 2ª vuelta se “recorta” el circuito por algún lado… (realmente es lo que quiero creer al ir en tiempos de clara MMP…, pero el recordatorio del literal del reglamento en mi cabeza es claro… “dos vueltas a un circuito de 5 kms homologado por la RFEA…”).

Ello me despista algo durante el km.6… donde empiezo a ver en algún tramo en el reloj 3:3X…, pero lo cierto es que voy bien y hay gasolina para apretar y seguir corriendo por debajo de 3:30 (de hecho marco el km. 6 y 7 de nuevo en 3:27 ambos).

Comienzan de nuevo los dos kms que pican hacia arriba, pero no sé por qué (o sí lo sé, que es porque sigo en ritmos de MMP); quiero pensar aún que en la segunda vuelta se recortará por algún lado… de hecho, tengo la esperanza de que se haga en una especie de “entrante” un una rotonda concreta…, pero según voy subiendo… veo que el primer clasificado de la carrera se mete por el mismo sitio….

Dejo de forzar de inmediato… “por mucho que siga corriendo rápido, van a ser bastante más de 10 kms y no va a valer la marca…”.

No fuerzo en este tramo de subida, ya dejo que se vayan estos kms 8 y 9 ligeramente por encima de 3:30, para que “esforzarme” más piensa mi cabeza, si no va a valer…el que viene por detrás no me coge y al de delante, no le tengo lejos, pero no creo que me dé tiempo…

Me paso estos kms 8 y 9 diciendo a varios jueces que están en la prueba en distintos puntos de paso que, en algún momento, han medido mal, que va a dar mucha más distancia… me dicen que ellos “no saben nada”; cosa que certifico un poco más adelante, en el lugar comentado anteriormente en la primera vuelta, cuando tanto un corredor del 5K que ya ha acabado, como un agente, como el voluntario, nos dicen que donde antes hemos girado a la derecha… giremos ahora a la izquierda…

Ya está… ya queda claro el error… Sigo “dejándome” llevar hasta meta, sabiendo que van a salir aproximadamente 10,5 kms, como finalmente salen, que he completado en 36:30, a un ritmo de 3:28/km, que es mi ritmo de MMP… y sabiendo que hoy, sin el error y no descentrándome por ello en determinados tramos… ese 34:43 habría caído con creces….

Cruzo la meta en 5ª posición de la General, lo cual es más también de lo que pensaba en un inicio; y posteriormente, se confirma que además soy el 2º de mi categoría (Veterano A), que me da acceso al “cajón” nueve meses después (que aunque es lo de menos, también gusta de vez en cuando).

Nada más cruzar la meta, Bea (la mujer de Sensei) me acerca la ropa para que me cambie… detalle muy de agradecer… puesto que uno corre en tirantes y cuando vas fuerte, no hace frio… pero en cuanto paras…. los 0º que hacía… se notaban… Gracias Bea!!.

Cuando crucé la meta, es cierto que aunque estaba contento por el resultado y por el ritmo al que había corrido, estaba un poco “cabreadillo” por el error que había impedido certificar una nueva MMP en 10K, pero rápidamente lo olvido y disfruto de lo conseguido, básicamente también por dos razones:

-       Si está de caer la marca… ya caerá… hay que seguir entrenando como lo estoy haciendo y seguir pensando que el trabajo, seguirá dando frutos. No hay otro camino, entrenar, entrenar y entrenar (verdad Fito?).

-       Y por otro lado, podríamos ponernos a dar “palos” al pobre muchacho que se equivocó… pero no es el estilo ni es lo que procede. Somos humanos, tenemos derecho a equivocarnos, y más aún si hablamos de una carrera de ámbito local-regional, homologada, sí, pero organizada con medios locales; donde se recurre, además de a los jueces de la federación, a gente que de forma desinteresada se ofrecen a prestar sus servicios durante buena parte de su tiempo libre para que los demás, podamos correr… por lo que, ánimo al muchacho que se equivocó y seguro que el año que viene no pasa!!

Cuestión distinta sería que esto pasase en uno de esos maratones Major o Gold Race, donde pagamos una pasta por correr y por asegurarnos determinados “mínimos” de organización y atención al atleta, pero… en una carrera como esta… solo nos queda apoyar y animar a estos voluntarios para que vuelvan a estar ahí y nos sigan permitiendo correr. O sea que, GRACIAS !!!

Como comentaba, luego, tocó subir al “cajón”, reencontrarse con este viejo conocido, cajón al que subieron también mi buen amigo Sensei como primer Veterano B y también mi buen amigo Víctor Fernández como primer atleta local.

Compartiendo podium también con Luis Miguel Pascual,
excelente corredor popular y entrenador de mi amigo David Pérez.

Con dos cracks, Sensei y Víctor.

No sé si a la "jefa" le hace gracia ya la "decoración"...

Lo mejor estaba por llegar para rematar la tarde, tomando unos buenas “tercios” en compañía de David, Canal, Sensei y sus respectivas mujeres.

Estos ratos con "espuma" también merecen la pena

Con esta carrera poníamos fin, competitivamente hablando, a 2017. Ya no se compite más en este 2017, no habrá San Silvestres ni ese tipo de carreras.

Un año marcado por luces y sombras.

Luces que empezaron en Getafe, marcando MMP en Media en Enero y continuando con sendos pódium en Febrero y Marzo en La Latina y Zamora. Todo apuntaba a una buena maratón en Londres, pero allí, el “hostión” fue de los que hacen época… costó remontar mentalmente mucho, y físicamente, en parte por mi culpa, por seguir forzando en busca de reponerme del batacazo que me llevé en las tierras del Brexit, pasó lo que pasó, haciendo lo que no debía tanto en Vitoria…, como en la Liberty.

A partir de ahí, ya lo conocéis, una fuerte lesión en las lumbares y claro principio de anemia; 5 semanas totalmente parado y otras 4 más entrenando y acabando con molestias, para poder empalmar 10 semanas “in-crescendo” y volver a bajar de 2H45’ en Berlín… Luego hemos seguido creciendo en Tordesillas, Córdoba y por último en este 10K. La foto del resumen del año es clara… bien al principio y final y valle en el medio.

Resumen 2017

Veremos ahora que nos depara el 2018… esperemos que esa única lesión en 6 años, que me ha hecho ver las cosas de otra manera, me permita seguir en esta senda “alcista” conseguida desde la preparación de Berlín en adelante, ojalá…!!!!

De momento, ya sabéis que sólo dos maratones al año, este año Sevilla y Chicago (vamos a dosificar las balas en la lucha con Filípides y que estas balas, tratar de que sean lo más “fiables” posible).

El resto del año, 10K’s y Medias para coger velocidad que me sirva para luego el Maratón también, y por qué no, intentar tirar mis marcas en estas distancias, que han estado ambas muy cerca este final de año.

Así, ya andamos inmersos en la preparación de Sevilla como comentaba, a punto de acabar las cuatro primeras semanas de las doce, con sensaciones poco a poco mejores y disfrutando de los nuevos métodos de entrenamiento… y como no, en estas fiestas en las que uno al menos puede volver a casa en los fines de semana señalados, disfrutando también de uno de mis lugares de entrenamiento favoritos en mi querido Valladolid, el Pinar de Antequera.

Este gran "paraíso" de Valladolid

Os iré contando en otro par de entradas como vamos en la preparación… Momento ahora de disfrutar de los nuestros, de despedir el año como se merece y buscar otro, si puede ser, mejor en todos los sentidos, y por supuesto, deportivamente también!!

FELIZ 2018 !!!!!!