Buenas amigos…
Pues llegó y pasó la Media Maratón
del Burgo de Osma, la última carrera de esta vorágine de competiciones de esta
primera parte de 2016…
El Burgo de Osma era una
competición con la cual pretendíamos estirar un poco más “el chicle”, con el
objetivo de hacer coincidir el parón previo a la preparación de New York con
mis vacaciones, de modo que en las mismas, no estar sujeto a tanta “disciplina”
como he tenido que estar en las escapadas de los dos últimos veranos, debido a
las preparaciones del Maratón de Frankfurt en 2014 y del Maratón de Berlín en
2015. Seguro que en casa me lo agradecen !!!
Ello, unido a que he oído hablar
muy bien de esta Media a amigos que han venido a correrla otros años
(Gacelilla, Sensei, Victillor, Grillo y César Mayo), hace que nos decidamos a
poner cierre competitivo a esta primera parte de 2016 en el Burgo de Osma.
Lo cierto es que a pesar de todo
lo que va en las piernas, las semanas anteriores al Burgo de Osma, he hecho las
mejores series de 1.000 de mi vida, y por dos veces, en días distintos, echando
todo en las series para sacar todos los 1.000´s por debajo de 3:20/km… Con estas premisas, y con la idea
de pasar un rápido fin de semana en el Burgo de Osma, nos vamos el fin de
semana Ester y yo para allá, y el sábado a la hora de comer ya estamos por
tierra sorianas…
En un fin de semana así, exprés,
hacemos todo lo que se puede hacer por la zona, que no es otra cosa que recoger
el dorsal, pasear por el Burgo de Osma, visitar el Cañón del Río Lobos y por
supuesto, además de otras ingestas… comer algunos torreznos sorianos como Dios
manda en el sitio de más fama para ello, “el Círculo”, pues Burgo de Osma es
una localidad conocida por su cultura gastronómica alrededor de los productos
del cerdo.
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Seguramente no haya comido nunca un torrezno mejor
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Preciosa (la Catedral), verdad ?? Se está rifando
una torta... ja ja ja... |
Las previsiones meteorológicas de
las distintas aplicaciones, así como las sensaciones “in situ”, prevén una
carrera a altas temperaturas.
A diferencia de otros corredores
que van bien con calor, yo no voy bien con calor, no estoy cómodo con el calor…
como buen “chico del norte”, me desenvuelvo mejor en temperaturas frías, mi
cuerpo rinde mejor con esa climatología.
Comento con Ester que es una
pena, porque creo que venía muy bien, pero que haremos lo que podamos…, al
mismo tiempo que intentamos informarnos todo lo que podemos del recorrido, pues
Ester se ha venido con sus patines, y queremos conocer bien por donde
transcurre la carrera para que ella pueda hacer su deporte planificado, y al
mismo tiempo, si puede seguirme, mejor que mejor.
Con todo más o menos claro y tras
pasar el día, toca dormir… Descansamos bien, con el matiz de que cuando en la
provincia de Soria con lo fresca que suele ser, te echas en la cama a las 12 de
la noche, en calzoncillos y con la ventana abierta de par en par… y no corre
una gota de aire, puedes ir haciéndote una idea de lo que puede venir al día
siguiente cuando salga “Lorenzo”…
A las 7:30 estoy desayunando en la
habitación del hotel, lo habitual… plátano, nueces, pan integral con membrillo,
yogur, miel y chocolate negro… Ducha habitual previa a las carreras, vestimenta
de “romano” y uno de “romano” ya y la otra enfundada en sus patines, nos vamos
a la Plaza Mayor del Burgo, con tiempo suficiente para tomar (buscando la
sombra…) ese café que últimamente parece que me sienta bien antes de las
carreras (y esta vez también) y consultar con un hombre amabilísimo de la
Organización los últimos detalles del recorrido, para ver si Ester podrá
moverse sin problemas y al mismo tiempo hacer su deporte… Nos queda todo claro…
Aprovechamos para hacer una foto en el lugar, con el sol castigando ya, jejeje.
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| El calor torcía hasta al fotógrafo... |
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| Mi cara lo dice todo... "Joder como pica!!!", y son las 9:15... |
Llega el momento de calentar, un
buen calentamiento de 15 minutos, donde me cruzo con tres atletas marroquíes y
otro atleta africano de color… (Ya sabemos quién se va a llevar los cuatro
primeros puestos, jejeje). Me despido de Ester, que se va con sus patines a las
zonas indicadas, y yo me meto en las primeras líneas de la salida… El calor
aprieta, pero en la sombra, como estamos ahora, se está bien…
9:30 AM y… pistoletazo de salida…
y rápidamente se ve el tema… el grupo de 4 africanos salen a lo suyo, y por
detrás, de momento, se forma un grupo de más de 30 corredores, que seremos los
que iremos abriendo el resto de la carrera…
Los primeros casi 3kms de la
carrera los realizas dando vueltas por el pueblo, a la sombra, y por tanto con
unas sensaciones que no son las que realmente te va a ofrecer el resto del
recorrido, donde si bien, tendrás tramos de sombra… tendrás también tramos de
sol donde se notará la “cruda realidad”… Posteriormente a este callejeo inicial,
la carrera tiene 3 vueltas de poco más de 6 kms.
Lo cierto es que corriendo esos
primeros 3 kms por el pueblo, me encuentro bien y comando ese “grupetto
post-africanos”, para marcar con buenas sensaciones un primer 5000 sin mayor
trascendencia en 17:48 (a 3:34/km).
Con tanto callejeo además, he
conseguido ver a Ester al menos 3 veces…
 |
| Vamos que nos vamosssss !!!! |
Nada más cubrir ese primer 5.000
y ya dentro de la primera de las 3 vueltas, empiezan a definirse los grupos, y
en la ida de este primera vuelta, por el carril bici donde tenemos algo más de
sombra, nos quedamos un grupo de unos 10-12 corredores… Los 4 africanos por
delante… por supuesto… inalcanzables… Nos olvidamos de ellos…
En uno de los avituallamientos de
este carril bici, me descuelgo ligeramente por despiste… pero nada grave… en
apenas 200-300 metros, y sin mayores esfuerzos, me integro de nuevo en ese
grupo de 10-12 corredores.
Giramos y volvemos para el pueblo
por la carretera… aquí empieza a pegar el sol… y va causando ya en la primera
vuelta los primeros estragos… El grupo empieza a estirarse, y al tensarse un
poco, nos quedamos sólo 6 en cabeza, y cuatro corredores se descuelgan
definitivamente… Sigo disfrutando de buenas sensaciones, me mantengo en la
parte media del Grupo, y cumplimos la primera de las 3 vueltas completas, y
posteriormente paso el 10K marcando el segundo 5000 en 18:26 (a 3:41/km).
La segunda vuelta completa va a
empezar a definir las cosas… En la salida hacia el carril bici, seguimos juntos
en grupo, por sombra, y parece que con buenas sensaciones… De este modo llego
al carril bici, donde ahora sí, a un lado, se nos une Ester… “Vais del 5º al
10º” -nos dice -, y seguimos avanzando.
En ese momento, empiezo a
observar que la sudada es importante, y que las zonas de sol me molestan un
poco más de la cuenta… Pero sobre todo hay un dato que me “preocupó” algo más…
Y es que en el km.11… el pulso estaba ya por encima de las 170 ppm… y aún
quedan 10 kms a meta… Datos que meto en mi disco duro…. Una conversación
posterior en el Grupo acaba de poner todo en orden en mi cabeza…
-
¿Vamos bien
todos?, ¿Cuanto queréis hacer?... Ahora mismo vamos para 1:16… -comenta un
corredor-.
-
Yo a lo que
salga –dice uno-….
-
Yo a ver
como llego a la tercera vuelta -dice el otro-… no tengo pretensiones…
-
Vamos a
intentar ir a 3:40, -dice el que habló en primer lugar….-
Yo lo tengo claro… si la idea es
ir a 3:40, aunque hasta ahora he ido a ello… de momento me voy a dejar caer un
poco… Es cierto que he aguantado estos ritmos, pero los detalles comentados
anteriormente (ppm, calor, sudor…), parecen indicar que hay señales de que si
me excedo más (creo que también estoy pagando el primer 5.000), pueda
convertirse en un calvario hasta el final… y no quiero… Toca correr con cabeza…
Sé que el calor no me va bien y hoy entre otras muchas cosas, no parece día de
atacar mi 1:15 de Getafe, eso lo tenía claro desde la salida, jeje.
Me quedo, a mi ritmo, y Ester se
queda a mi lado patinando por el carril bici, me va animando, y me va contando
alguna cosilla de carrera… Voy regulando, y sigo bebiendo agua en todos y cada
uno de los avituallamientos, y llegamos al giro en las cascadas, para volver de
nuevo por la carretera en esta segunda vuelta… Le digo a Ester al final del
carril bici:
-
También
puedes volver conmigo por el otro lado, es carretera y está cortada, puedes
patinar…
-
¿Quieres que
vaya?
-
Sí,
claro!!...
Ester pensó que en algún momento
su presencia podía estar agobiándome y disminuyendo mi rendimiento en carrera,
pero para nada… Estoy pasando seguramente mi peor momento de la carrera, y su
apoyo y ánimo me viene muy bien.
En esta parte de la vuelta, como
he dicho antes, pega mucho el sol, y no paso un buen momento, voy acusando el
esfuerzo, al mismo tiempo que intento regular un poco porque queda una tercera
vuelta…
Su apoyo me viene muy muy bien…
Aprovecho para intentar pasar el
trance y recuperar buenas sensaciones cara a la tercera vuelta, mojándome en
todas las mangueras de aspersión puestas por la Organización para refrescar a
los corredores.
Aprovecho también para tomarme el
gel y darle los restos del envoltorio a Ester, y no preocuparme más de ello… Se nota en mi postura que no voy cómodo del todo...
 |
Se nota que no era mi mejor momento, la
técnica no deja lugar a dudas... |
Llegamos de nuevo al pueblo, y
tras cruzar el puente antiguo que da entrada al Burgo, mientras volvemos al centro
a hacer el segundo paso por meta, Ester se vuelve para el carril bici para
esperarme para la última vuelta… Pico el tercer 5.000 en 19:16 (a 3:51/KM, el
5.000 más lento de mi carrera)… e iniciamos tercera vuelta….
La verdad que este paso de nuevo
por el centro y sus sombras, me ha sentado bien, y me sirve para recuperar un
poco más… Ya en la tercera vuelta, empezamos a pasar corredores doblados…
doblaré bastantes de aquí a meta…
Salgo del pueblo y llegando al
carril bici, me espera de nuevo Ester…
-
Venga cari…
¿Qué tal vas?
-
Un pelín
mejor que antes, pero tengo que seguir regulando para no ir a peor… que mal voy
con calor…!!.
-
¿Por qué km.
estamos?
-
15,5 ó 16,
por ahí…
-
Dice Óscar
que tiene mucho mérito correr con estas condiciones de calor… (Ester estaba
informando por whatsapp al Míster…).
Lo cierto es que este tipo de
comentarios y la información de Ester me animan, me ayudan mucho… Sirven para
meter energía en mis piernas.
Seguimos avanzando… Mis ritmos
son similares a los del anterior 5000, pero es cierto que mis sensaciones son mejores…,
el peor momento parece que ha pasado… y por un momento llego a tener
relativamente a la vista a mis dos predecesores (8º y 9º), y empiezo a pensar
en “a ver qué pasa”, es la última vuelta y tampoco tiene que ir ‘sobrados’”,
pero por supuesto, sin cebarse…
Llega el avituallamiento del km.17…
sigo sin dejarme ni uno… la hidratación hoy es fundamental…. (Si en un día como
hoy, esperas a tener sed para beber… estas muerto!!, ya no habría solución, la
deshidratación habría llegado a visitarte…, y no hay vuelta atrás)
-
¿Quieres que
te coja el agua?
-
No… La cojo
yo…
Ester no lo toma mal, me entiende
y sabe que no es por desprecio, de hecho agradezco su detalle, pero nos hemos
preocupado mucho de informarnos bien de si podía venir o no, y más allá de sus
ánimos, quiero competir exactamente como manda el reglamento, y no quiero ni
una sola ayuda adicional… ni siquiera que me coja el agua…
Sigo regulando, con mejores
sensaciones, y al menos manteniendo ritmos alrededor de 3:50/km… Llegamos a las
cascadas, giro y vuelta por la carretera para la parte final de la tercera y
última vuelta.
La distancia con los 8º y 9º, no
se acorta, pero no aumenta, por lo que ya decido olvidarme ese reto, no va a
haber tiempo, y sigo yendo donde me encuentro relativamente cómodo…
 |
| Ahora si niño!! Esto ya es otra cosa!! |
Aprovecho para seguir
refrescándome en las mangueras de aspersión…
 |
| Al rico chapuzon!!!! Dame agua dame!!! |
El apoyo y ánimo de Ester sigue
siendo continuo. En uno de los tramos, Ester se cruza delante de mí para
cambiar de un lado al otro de la calzada… ello provoca que inconscientemente,
se mantenga sin darse cuenta, durante unos 20-25 metros, justo delante de mi…
-
Ester, a un
lado please, como toda la carrera.
-
Ok, ok…
Al igual que antes, no quiero un
solo tipo de duda, y aunque fue un apoyo muy bueno tener al lado a Ester, no
quiero (ni se nos pasó en ningún momento por la cabeza) ningún acción que pueda
llegar a parecer un mínimo trabajo de liebre por su parte, los dos lo tenemos
claro… legalidad siempre, las reglas del
juego son para respetarlas.
A escasos 2 kms de meta, y apenas
500 metros para cruzar el puente viejo y entrar al pueblo por última vez… me adelanta como una flecha un corredor con
camiseta naranja, que a estas horas en las que escribo estas líneas, me sigue
levantando muchas dudas…
En el giro de este puente en la
anterior vuelta, mi perseguidor era un corredor de camiseta morada a más de 300
metros…, y para nada, se veía a nadie con camiseta naranja… al menos otros 200
metros por detrás…
Además, ya en la tercera vuelta y
pocos minutos antes de esta circunstancia de carrera, Ester había verificado
que no venía nadie por detrás (ya ni el corredor de camiseta morada) y que me
mantenía sin problemas en esa 10ª posición… y de repente… zas…!!! me pasa este
tío, como un rayo… y lo que más me llama la atención… sin apenas sudar!!!!,
cuando estamos compitiendo a 29º de temperatura !!!!
No quiero pensar mal, y quiero
pensar que hizo una última vuelta espectacular…, pero para pasarme, tuvo que
hacer una última vuelta muy por debajo de 3:30/km… y eso, al final, con la que
estaba pegando “Lorenzo”… es mucha tela… Y es que, un sistema de cronometraje
por código de barras, donde no es fácil controlar los pasos por puntos (o
puentes en este caso) intermedios, como si se hace en los cronometrajes con
chip con las alfombras…, puede abrir la veda a estas cosas… y más aún, si la
carrera tiene premios económicos como es el caso…
Pero bueno, como digo, quiero
pensar que hizo una tercera vuelta fabulosa, y que por tanto, aunque aún siga
sin verlo en ninguna foto de cabeza de los “grupettos” de la primera vuelta,
todo ha sido legal… Por lo que… Felicidades por esa tercera vuelta espectacular!!!
Volvamos al puente…. Giro al
pueblo… Ester me “abandona” para ir a línea de meta por un “atajo” y esperarme
allí… No tengo palabras para describir su apoyo, ánimos y acompañamiento en
varios tramos de la carrera… Sólo quienes conocen la “soledad del corredor de
fondo”, saben lo que se agradece un detalle de estas características…. Gracias,
mil gracias, un millón de gracias por
ello, no sabes lo que te lo agradezco, y más en un día así de duro por el calor
para correr…. Te debo una… Y muy
grande!!!. Me viniste muy bien toda la carrera, y más en el momento más difícil
en el final de la segunda vuelta…
Tras el giro, ya en el pueblo,
paso el km. 20, para marcar el cuarto 5.000 en 19:12 (a 3:50/km), un pelín más
rápido que el anterior, y con mejores sensaciones…
Estamos en el último km, en
sombra, por el pueblo, y por su calle principal camino a la meta de Plaza Mayor,
por lo que, decido sacar lo poco que pueda quedar en el depósito… Por un
momento pienso que podré devolver la moneda al corredor que me ha adelantado, y
aunque recorto, no es posible….
Con todo y con eso, el apretón
final me permite hacer el km. 21 en 3:33, y cruzar finalmente la línea de meta
en 1H18’33”, terminando en la 11ª posición de una General que encabezaron los
cuatro atletas africanos, y 4º de mi categoría Veterano A…. Uyyy!!! Qué pena… A
que poquito de un nuevo cajón…
 |
| Fin del "Horno"!! |
En todo caso, a pesar de los
momento de flaqueza, sobre todo en la parte final de la segunda vuelta, y del
error en un primer 5.000 quizás demasiado rápido, contento con una carrera creo
que digna, en unas condiciones muy adversas para mis características como
corredor, y sobre todo, con lo que llevo ya en las piernas competido este 2016…
algo de lo que no me canso, jejejeje.
La posición en carrera, sirvió
para sacar un poco de “premio”, y llevarse 30 euritos (que hubieran sido 50 sin
ese último adelantamiento final que sufrí), que no sacan de pobre, pero ayudan
a tomar unas cervecitas con Ester, jeje.
 |
No es mucho, pero en poco más de hora y cuarto
currando, no lo ganaría..., jajajaja. |
En todo caso, más allá de
premios, de la botella de Ribera del Duero que te dan, o del cronometraje por
código de barras (que no quiero que se malinterprete mi comentario como
negativo hacia la carrera, para nada…), es justo y conveniente indicar que la
Media Maratón del Burgo de Osma es una de esas carreras que merece la pena
correr…. Y mucho!!!
Una organización exquisita de
principio a fin, un montón de voluntarios entregados, con agua cada 3 kms,
esponjas para refrescarse, mangueras de aspersión, indicaciones continuas, y un
trato y un cuidado al corredor, de esos que percibes que lo importante, es
realmente el atleta, y no el negocio o hacer dinero….
Sin ninguna duda, ¡Chapeau! en
todos los sentidos para esta carrera, en la que además, para reponer fuerzas,
despiden al corredor y su acompañante, con un aperitivo, que desde luego, es
todo un detalle…
Sin duda, estas carreras son las
que hacen grande el atletismo popular. Entra en mi agenda de esas carreras a
tener siempre en cuenta…
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Veis la empanada y el chorizo?? Pues si hago la
foto un poco más tarde ya no la hubierais visto... |
Con este broche en el Burgo de
Osma, como vengo anunciando en las últimas entradas, hacemos un paréntesis
desde el punto de vista competitivo en lo que a 2016 se refiere.
Es momento de hacer un pequeño
balance, y desde luego, el objetivo que me marqué a principio de año, que era
en ese momento tirar el 2:38 en Maratón en Sevilla, no cayó (aunque si cayó MMP
en Media en Getafe), pero lo cierto es que luego ha venido una temporada realmente
increíble, de la que estoy muy muy orgulloso, compitiendo muchísimo, cada 2-3
semanas, en distancias largas en muchas ocasiones, manteniéndome adelante, y
con unos tiempos siempre cuando menos dignos… Además de la consecución de 3
nuevos podios…
¿Podría competir menos carreras y
con mejores resultados por tanto?, Seguramente si…; pero ¿disfrutaría tanto?,
Seguramente no… Por lo que… Se trata de ser felices, ¿no?...
La verdad que es difícil estar
más contento… Ahí queda eso… Difícil de igualar algo así en próximos ciclos,
aunque no será por no intentarlo, jejeje.
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| Cada vez lo valoro más... Todo este trabajo saldrá en lo que quedó pendiente..., tirar el 2:38... |
Y como ya he comentado en anteriores
ocasiones, seguramente, este rendimiento tan “estable” sería inviable sin la
guía, asesoramiento y cargas de trabajo perfectamente planificadas de mi
entrenador, Óscar.
Soy muy consciente que en mi
“ansia” por competir tanto y a ser posible a buen nivel, no le pongo nada fácil
la planificación de microciclos, mesociclos y macrociclos, pero lo cierto es
que al final programa cargas y trabajos de una manera ejemplar para llegar lo
mejor posible a las carreras, y sobre todo, tratar de impedir riesgos en mi
cuerpo y cuidarlo, buscando siempre evitar la aparición de las temidas y no deseadas
lesiones…
Es muy fácil preocuparse sólo de
entrenar, salir y hacer lo que te han mandado, sin preocuparte de más… Ya hay
otra persona por detrás, profesional y debidamente formado para esto, que se
encarga de ello… No tengo que preocuparme de elaborar planes, buscar información
por Internet o distribuir cargas sin criterio científico… Ya lo hacen por mí, y
me explican el por qué, con lo que además aprendo!!.
Y es que, esta moda del
“running”, me parece muy bien, pero como todo, debe hacerse siempre con cabeza…
con mucha cabeza, detrás está nuestro cuerpo, nuestra salud…
La gente no escatima en gastar y
salir a la calle muy bien armado por esta “moda” con las mejores mallas,
camisetas, medias de compresión, el mejor GPS, la mejor cinta, la mejor gorra,
el mejor soporte del móvil para el IPhone por si falla el GPS y para escuchar
además música,… dejando de lado en muchos casos, tres cosas para mí básicas
para esto (y con ellas, tampoco te aseguras que todo vaya a ir bien, pero
minimizas ciertos riesgos). Es fundamental:
-
Invertir en
unas zapatillas (es con lo que realmente corres y afecta a tu estructura). Veo
gente monísima con zapatillas monísimas, y todo lo accesorio de antes, y que
realmente, no saben que no llevan unas zapatillas adecuadas para correr.
-
Hacerse una
prueba de esfuerzo anual o al menos, bianual, que nos indique que no estamos
predispuestos a problemas por la práctica de este deporte (aunque pueda pasar
en cualquier momento y situación, no solo deportiva), pero al menos, ver que no
hay más factores de riesgo “ocultos”.
-
Contar con
el apoyo y la dirección de un profesional que nos guie y nos ayude a planificar
nuestros trabajos y esfuerzos.
Este es mi punto de vista, ojo,
cada uno puede invertir en este deporte como quiera…
Yo por mi parte, seguiré
entrenando con las camisetas que me dan en las carreras, las mallas y
pantalones del Decathlon, pero… a cambio, si invertiré en las tres cuestiones
comentadas… para mi forma de ver esto, es básico. Por respeto a uno mismo
principalmente…
Poco más amigos, iniciamos ahora
un periodo de “desconexión”. El día 16 de Julio realizaré mi último entreno, y
luego, por ordenes del Míster, toca parar de correr un par de semanas, para
recuperar todo lo posible mi sistema locomotor (huesos, articulaciones, músculos,
tendones, cartílagos...). Sabe Dios que me duele en alma parar, y que nunca paré
más de una semana, … pero el Míster indica que es necesario por todo lo
anteriormente comentado, para prolongar mi vida deportiva sin problemas en el
largo plazo, y además, es clave para estar después de unas semanas tras el parón,
a un nivel más alto… Haremos por tanto caso a los que saben de esto…
Es momento en la segunda quincena
de Julio del entreno cruzado (natación y bici, y ese día semanal que me deja
Óscar salir a rodar), para empezar con garantías, el mismo 1 de Agosto, mi
preparación de 14 semanas para el gran reto de la segunda parte del año, el
Maratón de Nueva York. ¡¡Salud para llegar bien a la Gran Manzana!!
Al igual que en otros maratones
que preparo a conciencia (y este lo va a ser), la actividad del blog será
mayor, y os iré comentado mis sensaciones, experiencias y consejos semana a
semana, como hice para Berlín o Sevilla…
Tres competiciones, ya
establecidas, irán en ese periodo de preparación de 14 semanas… de momento os
anticipo mi próxima carrera como hago habitualmente, primera de las tres del
ciclo que preparación.
Será en el pueblo de Ester,
Morales del Rey (Zamora), en el III Carpurias Cross Trail, de 17 kms,
totalmente corrible, pero con 1000 metros de desnivel acumulado, el 27 de
Agosto, para poner fuertes las piernas…
No llegaré aún en mi mejor
momento… sólo llevaré cuatro semanas entrenando tras el parón de las dos
semanas, pero espero que Óscar al menos me haga llegar en un estado para ser
“competitivo” en los puestos de cabeza, que tengo una fama que mantener por la
zona, jajaja…
 |
| Seguro que me acompaña alguien... |
Mientras tanto, y hasta esa
primera semana de Agosto donde retomaremos la actividad, como decía, nos
tomamos un respiro. Nos vemos la primera semana de Agosto por estas líneas…
Feliz verano a todos!!!
 |
Nos vemos la primera semana de Agosto.
OS ESPERO A TODOS DE VUELTA!! |
