Bueno, pues
vamos allá con la segunda de preparación para Sevilla.
Semana intensa
la que tenía preparada el Míster, avanzando algo en ritmo, pero sobre todo en
el volumen de kms. propuesto, 97 en total, siendo los últimos 25 de esos 97 de
competición en la Carrera del Cerro Marmota en Colmenar... que tendrá su propia
entrada.
Empezamos la
semana el lunes con uno de esos rodajes largos que propone el Míster a pulso bajo,
trabajando el extensivo. Me encuentro muy muy a gusto, de esos rodajes
disfrutones que dejan la mente tan relajada durante la sesión que resuelves
hasta otros problemas de tu vida cotidiana… Expediente cubierto:
20
KMS 1H28’00” 142 PPM 4:24/KM
La tarde-noche
del lunes empiezo a darle vueltas a la cabeza… El míster tiene programados para
el martes las primeras series, un 3*5000 que no es “cosa de poco”.
La pista no me
gusta mucho (me siento como un Hamster y me carga mucho de isquios, aunque a
veces hay que ir), y además a las horas que entreno… podría en Tres Cantos
antes de currar, pero no me apetece hoy…
Sigo dándole
vueltas… Tres Cantos por la calle… Móstoles…. La orografía de ambos lugares es
complicada para las series… Son los lugares donde entreno el 90% de los días,
pero son sube y bajas muchos tramos…. Parece que lo más adecuado es Madrid Rio…
de lo más planito (sin serlo del todo) que hay en Madrid… Pero por la noche
comento la duda con Jaime… y con el río al lado… y la experiencia de algunas tiradas
en invierno… quizás algunas zonas estén heladas… Decidido… en Móstoles… que se
donde puede estar helado y no, o sea que a apretar el culo. Estaban programadas
a 18:50 la serie y el resultado fue perfecto…
5000 18´40” 157 PPM 3:44/KM
5000 18´41” 164 PPM 3:44/KM
5000 18´39” 164 PPM 3:44/KM
Las sensaciones
en general fueron buenas. En la tercera sufro algo más, pero en los primeros
3K, en los últimos 2K voy como la seda… Qué raro, debería haber sido al revés,
pero el caso… es que sale…
Tras unas
buenas series, lo lógico es un rodaje no muy exigente, y así lo tiene
programado el míster. A la llegada del puro frío de invierno que tuve en el
entreno del martes, se une el miércoles a la hora de entrenar el aire, aire de
verdad... que en la zona más desprotegida del circuito habitual, el PAU de
Móstoles, frena y mucho… pero... hay que correr… esto es así… noto como me
frena durante varios kms en esa zona, pero de patas me encuentro fenomenal… Se
va un poco el ritmo para el ppm propuesto, pero… es lo que tiene “el túnel del
viento”!!!, jejeje
15
KMS 1H04’58” 146 PPM 4:20/KM
Después del
entreno, y antes de ir a una reunión de trabajo, me da tiempo a tomar un café
con mi buen amigo y gran corredor AupaNacho, con el que cumplo una deuda
histórica que arrastraba desde la Media Maratón de Valladolid de 2014… donde
quedo “prendado” del pan del bocata que me comí antes de la carrera, y aún no
le había proporcionado esos manjares.
El martes por
la noche lo trae Ester del pueblo, y el miércoles le hago entrega… Ahí queda
esa torta y esa hogaza para Nacho!!
Y por la noche, a ver el futbol a la radio. Mi buen amigo Sergio ha conseguido pases para ver el Shaktar Donetz - Real Madrid de Champions League en el estudio de Tiempo de Juego, de la Cope, y allí nos plantamos... Ello nos permite conocer a rostros conocidos, como Morientes o Tomas Guasch, pero además, coincidimos con Mariano Rajoy, que ha acudido a comentar el partido, y oye... más allá de ideologías políticas, uno no se hace todos los días una foto con un Presidente del Gobierno...
Buen rato pasé con mis amigos de siempre aquí en la ciudad, necesario en una época de alta presión laboral...
Buen rato pasé con mis amigos de siempre aquí en la ciudad, necesario en una época de alta presión laboral...
Para el jueves,
y por primera vez desde que estoy con Óscar, tenemos programado un doblaje, así
dejamos más descanso para la carrera del domingo, y para la prueba de esfuerzo
y reconocimiento médico deportivo (muy aconsejable para todos los que hacemos
deporte, sea con la marca que sea… Nos gastamos 100 euros en unas zapas o en
correr en cualquier lado y luego la gente racanea en esto).
Volviendo al
entreno… el jueves por la mañana es un calco del miércoles por la mañana, muy
buenas patas, pero… túnel del viento varios kms en la misma zona, ralentización
del ritmo, y varían los ritmos porque el ppm propuesto era un pelín más alto
que el del lunes… Aún así el aire evito que saliera más rápido…
12
KMS 49’43” 151 PPM 4:09/KM
Por la tarde, después de la
jornada de trabajo, vamos a por la segunda sesión. El míster ha programado 10K
progresivos de 4:25 a 3:45, yendo 5”/km más rápido cada km.
Oscar me insiste en que no me
obsesione si no logro sacar los ritmos propuestos, pues es mucha carga y más
después de toda la semana de entrenos…. Sin embargo… lo cierto es que
finalmente se me van solas las piernas… no sé la razón, pero vuelo… sacando con
solvencia un rodaje de 4:20 a 3:40 donde en muchos tramos, las piernas se iban
solas…
10
KMS 39’19” 154 PPM 3:56/KM
El resto de la semana… descanso,
prueba de esfuerzo el sábado…. Y la Carrera de la Marmota el domingo… que
tendrá su propia crónica, como todas las competiciones… Respecto a datos, el
resultado fue el siguiente…
25,2
KMS 1H39’40” 161 PPM 3:57/KM
Cerramos semana 2 con 97 kms. más
en el saco, y mejorando sensaciones…!!!
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